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  孩子3歲之后，家長都會讓其做些運(yùn)動，這時候最好的運(yùn)動項目就是慢跑。因為寶寶肢體動作不是太協(xié)調(diào)，平衡能力也比較差。所以在寶寶慢跑之前，先要做好準(zhǔn)備工作。

  1.走跑交替

  孩子還不知道什么是跑，自然也就沒有興趣。但如果家長模仿鵝、鴨走路方式，那么孩子肯定會很感興趣的。在走步的過程中讓孩子掌握正確的慢跑姿勢，等到完全掌握之后，寶寶自然也就步子大、落地輕。

  2.飲食需當(dāng)心

  不要讓寶寶吃的太跑或是空腹慢跑，在吃完仿之后的一段時間內(nèi)不可讓寶寶慢跑。

  3.學(xué)會用鼻子呼吸

  寶寶一開始還不會用鼻子呼吸，這時候家長可以先允許寶寶用口鼻呼吸，用口呼吸時不能將嘴張得太大。等到之后在讓寶寶學(xué)會用鼻子呼吸。

  4.做些準(zhǔn)備活動

  慢跑前可以讓寶寶活動活動手腳，由于寶寶平衡能力不是很好，所以在寶寶慢跑結(jié)束之后，不要讓其立即停止下來，慢慢停止，讓身體逐步回到平靜狀態(tài)。你也可以教一些自我保護(hù)方法，避免寶寶摔倒。

  5.合理安排強(qiáng)度與時間

  寶寶還處在生長發(fā)育期間，所以一開始寶寶跑步只能從幾分鐘開始，等到寶寶適應(yīng)之后，在慢慢加時間，夏天可以在清晨，冬天可以稍微晚點(diǎn)。寶寶一開始慢跑時間不能超過20分鐘。

  寶寶慢跑注意事項

  1.注意安全

  不要讓寶寶在人多或是馬路邊上跑步，以免撞傷自己。在跑步時要看前方，遇到障礙物時主動讓開，以免跌傷。

  2.控制速度與時間

  寶寶自控能力還不是很好，對時間也沒有觀念，所以很容易出現(xiàn)呼吸困難，氣喘吁吁等情況。這時候家長可以先領(lǐng)著孩子跑，讓孩子掌握住節(jié)奏與速度。等到寶寶控制速度之后在教會孩子控制時間，這樣就不會在出現(xiàn)氣喘情況。

  3.學(xué)齡前不要長跑

  學(xué)齡前兒童身體各個器官還沒有完全發(fā)育，如果運(yùn)動強(qiáng)度太大會對寶寶身體造成傷害，導(dǎo)致寶寶骨骼變形或是受傷，對呼吸系統(tǒng)方面也會造成不小的影響。所以對于學(xué)齡前兒童，家長還是別讓寶寶長跑的好。

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